局部40℃以上！高温来袭 这份防暑指南请查收

本文(běnwén)转自【央视新闻客户端】； 今天（6月(yuè)5日），全国大部气温继续升高，其中华北、黄淮一带(yīdài)进入高温范围最广时段，主要影响京津冀、河南(hénán)、山东等地，南方高温天气也会明显增多。 华北黄淮进入(jìnrù)高温范围最广时段 在大陆高压控制(kòngzhì)下，今起四天，北方多地将(jiāng)出现持续性干热天气，35℃及以上的高温天气主要出现在新疆和华北、黄淮一带(yīdài)。其中，今明两天，华北、黄淮一带将进入高温范围最广的时段。京津冀、河南北部和东部、山东中北部等地日最高气温将普遍在35至37℃，局地可达(kědá)39℃以上，公众(gōngzhòng)需做好防暑防晒措施。 北京现今年来(lái)首个高温 明天到周末最高温仍有33℃至34℃ 北京今天天气晴晒炎热，13时36分，南郊观象台气温达到(dào)35℃，出现(chūxiàn)今年来首个高温。明天到周末，北京最高气温仍(réng)有33℃至34℃。 最高(zuìgāo)37℃ 天津发布高温橙色预警 天津市气象台12时25分发布高温橙色预警信号：预计(yùjì)当天下午(xiàwǔ)，天津中心城区最高气温将升至37℃。 局部40℃以上 河南(hénán)发布高温橙色预警 河南省气象台今天10时发布高温橙色预警：预计6月5日至7日，河南省淮河以北大部将(jiāng)持续晴热天气。5日白天(báitiān)，黄河以北和三门峡北部(běibù)(běibù)、洛阳北部、郑州、开封、商丘西部最高气温将升至37℃以上，其中洛阳北部、焦作、新乡西部局部最高气温将升至40℃以上。 最高温可达39℃ 山东大范围(fànwéi)高温天气持续 未来三天（6月5日(rì)至7日），山东大范围高温天气持续，鲁中、鲁南等地高温强度(qiángdù)较强，局部最高气温可达39℃。 江南华南等地(dì)闷热感将贯穿全天 随着副热带高压北抬，今天起南方高温天气也将明显增多，明后两天高温范围达到最大(zuìdà)，江汉东部、江南、华南的部分地区最高(zuìgāo)气温可达35至37℃，长沙、南昌等(děng)大城市都可能迎来当地今年首个高温。 △长沙、南昌未来七天最高(zuìgāo)气温预报。（来源：中央气象台） 但在强降雨的作用下，湖南、南昌等地的高温就会被打压(dǎyā)(dǎyā)，后天将会停歇；不过在广西、广东、江西等地的部分(bùfèn)地区，高温则相当持久，像福州，明天至10日会连续5天出现高温，其中8-10日还会伴有小到中雨，这不但(bùdàn)不能打压下去耐力十足的高温，闷热感会很强。 △福州(fúzhōu)未来七天最高气温预报。（来源：中央气象台） 需要提醒的是，虽然南方(nánfāng)不少地方未达高温线，但空气相对湿度大，江南南部、华南等地最低气温也可能达到26℃左右(zuǒyòu)，闷热感将会(gǎnjiānghuì)贯穿全天，建议高考考生穿宽松透气性好的衣物，提前(tíqián)备好防暑降温用品。 温馨(wēnxīn)提示：高温天气来袭，公众请注意防暑降温，避免高温时段出行；室外阳光强烈，外出请注意防晒，谨防晒伤(shàishāng)。 中暑是(shì)夏季常见的急症，加强预防(yùfáng)可以大大减少发病率，中暑预防应注意以下几点： 1.充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够(zúgòu)的睡眠可以保持充沛的体能，并达到防暑的目的(mùdì)。 2.科学合理的饮食：夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣(xīnlà)的食物，因为(yīnwèi)这些食物不易(bùyì)消化，增加胃肠道的负担。 3.做好防晒(fángshài)措施：室外活动要避免阳光直射(zhíshè)头部，戴好帽子、衣着宽松。 4.及时补充水分：科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。同时，大量出汗(chūhàn)会(huì)流失盐和(hé)矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。 （央视新闻客户端(kèhùduān)综合中国天气网、健康北京等）